فانظر مایوافقک و یوافق معدتک و یقوی علیه بدنک و یستمرئه من الطعام فقدره لنفسک واجعله غذائک.
پس ببین چه چیزی موافق حال تست و مناسب شکم تست و بدنت از آن نیرو میگیرد و آنرا خوش و گوارا می شناسد،، این چنین طعامی را برای خود اندازه گیری کن و غذای خود قرار بده.
پرفسور پیردلور استاد دانشکده لیون در کتاب خود (بهداشت برای همه) میگوید غذای هر فرد باید متناسب با وضع مزاج خود باشد. خوراک باید احتیاجات بدن تناسب داشته باشد لذا لازمست که برنامه غذائی بر حسب سن، طرز زندگی، شغل و حرفه شخص و فصل زمان تغییر یابد اگر جوان هستید و مخصوصا هر گاه ورزش میکنید یا کار روزانه شما عمل جوارح و عضلات است به غذای بیشتری احتیاج دارید و از نان گندم و جو و مواد قنددار مقدار زیادتری مصرف کنید زیرا آنها هستند که فعالیت عضلات را زیاد می کنند.
منبع : http://p30final.tk